Una coccola, da definizione, è un gesto tenero e premuroso nei confronti di una persona cara, generalmente una carezza, che possa dimostrare amore ed affetto.
Le coccole sono tipiche delle relazioni e dei rapporti tra genitori e figli, ma possono essere estese anche agli animali ed a noi stessi.
Coccolare qualcuno significa, in un senso ben più ampio, prendersene cura, non solo tramite il contatto fisico e le effusioni, ma attraverso una serie di attenzioni che possono prevedere atteggiamenti, regalini e qualsiasi altro accorgimento che possa far sentire l'altro amato ed apprezzato.
Le coccole possono essere rivolte anche verso la propria persona: auto coccolarsi vuol dire fare qualcosa di bello per se stessi, per migliorare la salute fisico/psicologica e per ridurre lo stress.
In questo articolo vedremo 5 semplici pratiche in grado di alleviare lo stress, comportamenti alla portata di tutti che potranno aumentare il senso di benessere ed appagamento.
Curare sé stessi
La cura della propria persona è un processo variegato, un impegno propositivo che si traduce in alcune strategie funzionali al miglioramento
del benessere generale.
In poche parole, la cura di sé è un atto consapevole compiuto da una persona per promuovere la propria salute fisica, mentale ed emotiva.
Prendersi cura di se stessi é importante, perché:
- Riduce stress, ansia e depressione
- Migliora la resilienza e la felicità
- Aumenta l'energia fisica e mentale
- Diminuisce il rischio di burnout
- Rende le relazioni sociali più forti
Ecco dunque 5 abitudini giornaliere che possono contribuire al benessere psicofisico.
Spazzolarti i capelli
Spazzolare i capelli é una pratica funzionale per rilassarsi e combattere lo stress.
Diversi studi hanno evidenziato che massaggiando il cuoio capelluto é possibile incrementare i livelli di serotonina, nota anche “ormone del buon umore”, un neurotrasmettitore coinvolto in diverse funzioni biologiche.
Il massaggio al cuoio capelluto aiuta a rilassare la mente, contribuendo ad alleviare lo stress mentale ed emotivo, migliora l'umore e rende i capelli più sani e più forti.
Doccia calda con oli essenziali
Una doccia o un bagno caldo possono dare un grande contributo nella lotta allo stress.
Si può migliorare l'umore, rafforzare il sistema immunitario ed alleviare le tensioni emotive e muscolari.
Inoltre, il bagno e la doccia possono sfruttare le proprietà tonificanti e rilassanti dell'aromaterapia: basterà aggiungere alcune gocce di oli essenziali (rosa, geranio, lavanda, cedro, menta, bergamotto, incenso, patchouli) per migliorare il benessere generale.
Ascoltare musica o podcast su poltrona relax
L'ascolto della musica o di un podcast sono ottimi metodi per apportare benefici alla salute, perché riducono lo stress e rilassano l'organismo.
La musica non si limita solo all'intrattenimento, ma ha effetti terapeutici sul corpo e sulla mente:
- Abbassa la frequenza cardiaca ed i livelli di cortisolo
- Permette il rilascio di endorfine che migliorano il senso di benessere
- È una fonte di distrazione, in grado di ridurre lo stress fisico ed emotivo
Ascoltare musica su una poltrona relax su misura può aumentare l'effetto rilassante.
Le poltrone elettriche sono infatti l'ideale per incrementare il relax ed il benessere: sono comode, ergonomiche, permettono l'adozione di una postura corretta e migliorano la circolazione.
Tisana rilassante
Le tisane sono rinomate per l'ottimo gusto e per le loro proprietà benefiche, in grado di ridurre l'ansia e lo stress e che possono anche aiutare a dormire meglio.
Le tisane contengono diversi tipi di composti antinfiammatori, del tutto naturali, che possono apportare grandi benefici all'organismo umano:
- Antiossidanti, che proteggono dallo stress.
- Composti antivirali e antibatterici.
- Erbe che riducono le infiammazioni, i rischi di coagulo del sangue e l'ipertensione.
Tra le tisane più rinomate possiamo trovare la melissa, la malva, la passiflora, la camomilla, il tiglio, la valeriana, la verbena ed il biancospino.
Accarezzare il gatto
Un nuovo studio della Washington State University, pubblicato sulla rivista AERA Open, ha confermato quello che i proprietari di animali domestici già sapevano: accarezzare un gatto o un cane per 10 minuti riduce i livelli di stress.
Le persone che hanno partecipato alla ricerca sono stati divise in 4 gruppi, ognuno con mansioni diverse. Al termine dell'esperimento, sono stati prelevati dei campioni di saliva a tutti i partecipanti: il gruppo che doveva accarezzare cani e gatti ha registrato livelli inferiori di cortisolo, un ormone che generalmente aumenta in risposta allo stress.
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